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哺乳期妈妈们需要知道的知识,影响乳汁分泌的

 2019-11-22 15:04  


  在哺乳期影响乳汁分泌的原因有很多,但生活中有许多新宝妈并不是因为自己的身体原因,导致的不能给自己的宝宝哺乳,而由于一些其他原因,比如: 
  1、睡眠不足
  哺乳期我想很多宝妈均存在睡眠不足的问题。我就属于那种睡眠严重不足的类型,可能是母爱泛滥,睡着了都在想着孩子有没有冷着、热着,极易惊醒;还面临着宝宝喂夜奶、宝宝夜间哭闹等诸多情况。而我属于那种入睡难的类型,醒后总要耗费较长时间才能再度入睡,导致哺乳期的睡眠严重不足。
哺乳期妈妈们需要知道的知识,影响乳汁分泌的
  睡眠不足,会使身体机能处于不佳状态,会抑制催乳素的分泌,进而会导致乳汁分泌减少。
  建议:哺乳期妈妈每天应保持7-9小时的睡眠时间,如果喂夜奶频繁等原因导致夜间睡眠不足,白天可以在宝宝睡觉时跟着宝宝睡一觉,以补充睡眠。
  2、心理状态
  我发现睡眠不足也会严重的影响心情,极易暴躁、动怒。另外,产后部分宝妈还因诸多原因得了产后抑郁症,据统计:产后抑郁症国内的发病率为3.8%-6.7%。
  哺乳期心理状态不佳,同样会抑制催乳素的分泌,会导致乳汁分泌减少。其实这一点,各位姐妹应该感觉非常明显,如果某段时间心情不好,便会明显发现乳汁减少。
哺乳期妈妈们需要知道的知识,影响乳汁分泌的
  建议:哺乳期一定要调节好心情,如果有产后抑郁症无法进行自我调节,建议寻求心理干预。
  3、气血不足
  无论是顺产与剖腹产均会存在气血不足的问题,甚至部分宝妈还出现产后贫血等症状,这些因素也会影响乳汁分泌。
哺乳期妈妈们需要知道的知识,影响乳汁分泌的
  建议:产后排完恶露后,可多吃一些益气养血的食物,如小米粥、当归补血汤、红枣补血粥、当归黄芪枸杞鸡汤、党参当归排骨汤、五红汤、海带莲藕排骨汤等。
  4、营养不良
  我有个闺蜜为了产后恢复身材,坐完月子后便采用缩食的方法减肥,虽然减肥效果蛮好的,但由于摄入的营养不足,导致无法为母乳生产提供足够的原材料,导致乳汁分泌不足。
哺乳期妈妈们需要知道的知识,影响乳汁分泌的
  建议:产后减肥瘦身的方法一定要科学,可适当减少高脂肪食物的摄入,但仍然要科学控制饮食,以促证营养均衡,为母乳生产提供足够的原料。
  5、吸吮不足
  其实很多宝妈在孕期看过许多育儿书,也明白:“要想多下奶必须让宝宝多吸吮”,而事实上很多宝妈奶水不足反而吸吮次数明显减少。并且许多宝妈分娩后并没有及时让宝宝吸吮,据中国发展研究基金会的调查数据显示:新生儿出生后1个小时内便开始进行母乳吸吮的仅有11.3%。
哺乳期妈妈们需要知道的知识,影响乳汁分泌的
  宝宝多吸吮能够刺激乳晕,促进催乳素的分泌。并且多吸吮能够帮助宝妈排空乳房,也有助于乳汁的再生产。吸吮减少会便导致乳汁分泌减少。
  建议:产后要及时让宝宝吸吮,且奶水越少就应多让宝宝吸吮。
  温馨小贴式
  根据影响乳汁分泌的原因,我们便可以解决产后奶水足的问题,宜保持充足的睡眠,构建良好的心理状态,科学控制饮食保证哺乳期营养、益气补血,平时应让宝宝多吸吮。

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